- Porraskone 5 min ja Olkapäiden pumppailua...
- Viikinki punnerrus istuen
2*6*34 kg
6*5*54, 74, 94, 114, 134, 154 kg <<< Pr
- Pystypunnerrus istuen käsipainoilla, hammer otteella
5*10*12-28 kiloiset
- Pystysoutu alataljassa A-kahvalla
5*10*10-30 kg
- Takaolkapää kone
5*12-10*15-55 kg <<< Pr
- Olankohautus kone
5*15-10*60-260 kg
- Olankohautus ristitaljassa
4*20-15*45-85 kg per puoli
* Oikein jees jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti