20.5 perjantai Rinta ja ojentajat

Lämmöt kävelyä juoksumatolla 10 min, kiertäjiä ja venyttelyä.

AlakaltevaPenkki tangolla
3 lämppäriä
1*6*185 + 3 pudotusta

Loiva VinoPenkki tangolla
2 lämmittely/ tuntuman ottoa
1*5*152,5 kg + 2 pakkoa
Partial 10+10+10*80 kg 2*

Jyrkkä VinoPenkki tangolla
1*6*100 kg + 1 pudotus

Flyes
1 tuntuman otto
1*8*60 kg + dippikone 1*15
1*12*35 kg

Ojentajat ylätaljassa vasta ote + myötä ote
4*10+10*20, 30, 35, 40 kg

Ranskis seisten Kp
1*10*50 kg + 2 pudotusta

KapeaPenkki tangolla
2 tuntuman ottoa
1*6*170 kg Sling Shot
1*12*80 kg